マインドフルネスセラピスト

マインドフルネスセラピストの資格を取得することによって、自己理解を深められるようになります。瞑想を日々継続することで本当の自分自身の幸せに出会えて、ストレスも激減していきます。

ストレス社会である現代において、マインドフルネスセラピストの資格は一躍脚光を浴びはじめています。

マインドフルネスセラピストで学べること

マインドフルネス（瞑想）とは、生きている今を大切にすることを意味しています。

瞑想はゆっくり目を閉じて心身をリラックスした状態で行います。

今、この瞬間の体験に意識を向けて、先入観などにとらわれず五感に意識を集中して、ありのままを観察することです。

瞑想などの訓練の継続によりいつもリラックスできてストレスが減り、自身の心に余裕が持てるようになります。

瞑想を通して理解する自己

瞑想とは、今この瞬間、目の前にある感覚のみに意識を向けること。

自分を知ることの大切さ

瞑想することで自分を客観死できるようになり、冷静に振り返られるようになります。

穏やかな気持で目を閉じて瞑想をして、自分の悩みやストレスと向き合うことで、自分の弱さや苦手なことなどを自己理解できるようになります。

瞑想により本当の自分を知るということはとても大切なことです。

受け入れることの大切さ

ありのままの状態で全てを受け入れることはとても大切です。日々雑念に追われて過ごし、それが不安に繋がります。

マインドフルネスでは瞑想中に浮かび上がる思考や感情全てを受け入れその感情を自己で認識して、自分の悩みや弱さ、不安材料も正確に把握することが大切です。

自身の思考回路が理解されると、柔軟な考え方もできるようになります。

失敗した過去や不安な未来ばかりに目を向けずに、今に集中できるようになるでしょう。

モチベーション向上にむけて

瞑想中に浮かぶ様々な雑念をなくすとその先にあるものは「本当の自分」です。

ありのままの自分で生きられることでストレスを減らし明るく暮らせます。

自分に自信を持てるように

瞑想を続けることによって得られる効果はポジティブに気持ちになれて、あまり不安を感じなくなります。

すぐに不安になりやすい人は自律神経が乱れています。

瞑想により穏やかな気持ちになり、前向きな考え方をいつも維持できることで、様々なプラス効果が生まれます。

瞑想により脳がリラックスしたら自分に自信が持てるようになり、自分自身を見つめ直せるようになります。

瞑想時間を日常生活に取り入れていくと心と体のバランスが整うことになります。

ヨガやヒーリング効果の相乗効果も期待できる

マインドフルネスヨガの効果

マインドフルネス（瞑想）をヨガに取り入れることによって日常の生活での「心の不安」などを鎮められるようになります。

マインドフルネスのヒーリング効果とは？

マインドフルネス（瞑想）状態になるためには音楽を聴きながら瞑想すると、とても効果的と言われています。

音楽の効果は心理的に安心感を与えて、リラックスさせてくれ、ストレスなどからの解放など様々な効果がヒーリングミュージックにはあります。

ヒーリングミュージックには心を安らげてくれるような、ゆっくりとしたメロディーのものが多く、脳に作用してストレスホルモンを減少させて脳をリラックスさせる効果があります。

まとめ

マインドフルネスはトップアスリートや一流企業家なども、メンタルトレーニングとして学んで活用しているようです。

トップアスリートの、いつもギリギリの精神状態からのパフォーマンスの素晴らしさの秘訣はマインドフルネスにあったのでしょう！

人生豊かに、より生き生きと過ごすためには自分の抱えている「たくさんの心の荷物」を降ろしていくことが大切です。

仕事での失敗やこの先の不安など考えだしたらキリがありません。自分の内面の声に耳を傾けてみてください。

マインドフルネスで「自己肯定力」を上げることは幸せになることです。