ピラティス資格

ピラティス資格は体幹や骨盤周囲を中心とした身体の中心の筋肉を鍛えることで健康的な身体を手に入れるため、ピラティスを通して目指せる資格です。いろいろある姿勢の問題点やその原因、改善方法など、ピラティスを効果的に実践できるようになります。

ピラティス資格で学べること

ピラティスエクササイズを実践することで、理想的な姿勢、体幹や全身を鍛える動作を習得できるようになっています。

ピラティスは、美容やダイエットのためのエクササイズとして、体幹やインナーマッスルを鍛えるようなレッスンだけでなく、全身を鍛えて、姿勢を整える効果もあるのです。

また元々は、様々な身体の不調や怪我から回復させるために行われていたエクササイズということもあり、リハビリの一つとして実践しているところも増えてきているのが現状です。

ピラティスとは

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案された、体幹内側の筋肉、インナーマッスルの強化に高い効果を発揮するエクササイズです。

病弱だったピラティス氏が様々な要素を取り入れ、激しい運動が出来ない人でも出来るエクササイズを作り上げました。

体幹の筋力強化と言っても、特定の筋肉を大きくして外見をよく見せるようなトレーニング方法とは手法が異なり、身体の内側からしっかりと鍛えることで、安定した姿勢を目指せるのです。

ピラティスの4つの特徴

体を動かして不調を改善

普段の生活や行動で、姿勢が悪くなることで、身体には不調が出やすくなります。

筋肉を使ってダイエット効果も

ピラティスは長い期間続けることで、ダイエット効果が得られると言われています。

身体の中心部分である体幹の筋力強化をするので、全身の柔軟性も高まり、基礎代謝がアップし、ダイエット効果があると同時に、太りづらいボディを目指せるようなエクササイズです。

ダイエットというと、やはり効果や実感は早いほうを選んでしまいがちです。

しかし、本当にダイエット成果を出すためには、一時的に食事制限をしたり、無理な運動をしたりするのではなく、身体の体質そのものを改善することが大切なのです

体質改善というと難しく感じるかもしれませんが、短い時間でも人は習慣化することで、自然と生活の一部に取り入れることが可能です。

その点、ピラティスは一つの実施時間も短く、場所も選ばず気軽に行えるため、続けやすいメリットがあります。

ピラティスのダイエット効果は、体幹の筋力の向上により、姿勢も自然に改善されやすい特徴があり、今まで使われづらかった筋肉も活発化します。

その結果、基礎代謝の向上も見込め、体脂肪が燃えやすくなるのです。

また、自律神経のバランス改善や血流の促進など様々な効果もあります。

さらにピラティスエクササイズは深く息を吸ったり、吐いたりという呼吸法を用いて運動することで、身体や精神の働きを活発にさせます。