ピラティス資格

ピラティス資格は体幹や骨盤周囲を中心とした身体の中心の筋肉を鍛えることで健康的な身体を手に入れるため、ピラティスを通して目指せる資格です。いろいろある姿勢の問題点やその原因、改善方法など、ピラティスを効果的に実践できるようになります。

目次

ピラティス資格で学べること

ピラティスエクササイズを実践することで、理想的な姿勢、体幹や全身を鍛える動作を習得できるようになっています。

ピラティスは、美容やダイエットのためのエクササイズとして、体幹やインナーマッスルを鍛えるようなレッスンだけでなく、全身を鍛えて、姿勢を整える効果もあるのです。

また元々は、様々な身体の不調や怪我から回復させるために行われていたエクササイズということもあり、リハビリの一つとして実践しているところも増えてきているのが現状です。

前向きさん

ピラティスには、肩周囲の痛み、腰部の痛みなど、それぞれの症状に合わせた実践方法がある為、効率的に回復させるのにも効果的だと言われています。

ピラティスとは

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案された、体幹内側の筋肉、インナーマッスルの強化に高い効果を発揮するエクササイズです。

病弱だったピラティス氏が様々な要素を取り入れ、激しい運動が出来ない人でも出来るエクササイズを作り上げました。

体幹の筋力強化と言っても、特定の筋肉を大きくして外見をよく見せるようなトレーニング方法とは手法が異なり、身体の内側からしっかりと鍛えることで、安定した姿勢を目指せるのです。

ピラティスの4つの特徴

身体と精神を健康にする

ピラティスでは身体に加えて、心の健康を目指します。体力の上限をアップさせ、余暇をより楽しめるようになります。

インナーマッスルを鍛え、柔軟性の高い身体を作る

ボディビルダーのような強く大きな筋肉を作るのではなく、骨や関節をサポートするインナーマッスルを鍛えることで、柔軟性の高い身体を作ります。

集中力を高め、使う筋肉を意識する

自分の身体の中で、骨や筋肉がどのように動くのかをチェックし、身体を細かくコントロール出来ることを目指します。

体幹を強化することで両手両足の動きがより柔軟に

ピラティスでは、動きの中心である体幹を意識してエクササイズを行い、体幹が強化されることで、手足をより自由に動かしやすくなるのです。

前向きさん

ピラティス資格については、ピラティスセラピストやピラティスインストラクターといったものがあります。

体を動かして不調を改善

体を動かして不調を改善

普段の生活や行動で、姿勢が悪くなることで、身体には不調が出やすくなります。

猫背の方

勉強やデスクワーク等を行っていると、つい背中を丸めがちになります。長時間この姿勢をとっていると、適正ではない骨の位置を身体が覚えてしまい、自然と普段から徐々に崩れた姿勢を取るようになってしまうのです。

いつも同じ肩に荷物を持つ方

買い物などで思い荷物を持つ際、何気なくしている行為ですが、骨格の歪みを引き起こします。特に、片側に負担がかかることで身体のバランスが崩れ、姿勢が悪くなります。

脚を組むことが多い方

脚を組むことで骨盤の角度が斜めになります。この姿勢を続けていると、骨盤が左右いずれかに傾きがちになってきます。また、この姿勢から急に身体を動かすことは、準備が整ってない腰に大きな負担をかけます。

片足立ちをすることが出来ない方

ストッキングや靴下を履く際に、バランスを崩してしまうなどの経験がある人は要注意です。これは、手足を支える体幹の筋肉が弱いためで、更には足の内側の筋肉やおしり周辺の筋肉も弱くなっている場合もあるのです。

前向きさん

そういった症状がある方も、ピラティスを学び、実践していくことで、姿勢の改善に繋げられ、健康的な生活を取り戻せます。

筋肉を使ってダイエット効果も

ピラティスは長い期間続けることで、ダイエット効果が得られると言われています。

身体の中心部分である体幹の筋力強化をするので、全身の柔軟性も高まり、基礎代謝がアップし、ダイエット効果があると同時に、太りづらいボディを目指せるようなエクササイズです。

ダイエットというと、やはり効果や実感は早いほうを選んでしまいがちです。

しかし、本当にダイエット成果を出すためには、一時的に食事制限をしたり、無理な運動をしたりするのではなく、身体の体質そのものを改善することが大切なのです

体質改善というと難しく感じるかもしれませんが、短い時間でも人は習慣化することで、自然と生活の一部に取り入れることが可能です。

その点、ピラティスは一つの実施時間も短く、場所も選ばず気軽に行えるため、続けやすいメリットがあります。

ピラティスのダイエット効果は、体幹の筋力の向上により、姿勢も自然に改善されやすい特徴があり、今まで使われづらかった筋肉も活発化します。

その結果、基礎代謝の向上も見込め、体脂肪が燃えやすくなるのです。

また、自律神経のバランス改善や血流の促進など様々な効果もあります。

さらにピラティスエクササイズは深く息を吸ったり、吐いたりという呼吸法を用いて運動することで、身体や精神の働きを活発にさせます。

前向きさん

ピラティス資格は学習することで、自身の姿勢や体質改善も目指せ、健康的になれるので非常にオススメな資格と言えます。

心と体を同時に使って両面にアプローチするピラティスを原則からしっかりと理解できる

ピラティスと呼吸の関係から、エクササイズからストレッチまでの実践法を習得できる

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この記事を書いた人

いつも前向きがモットーです♪
資格は自分をカスタマイズする、とっても良い手段だと思っています。
デキることが増えるって楽しい!!
もっとデキる自分になれるために、毎日を前向きにめいっぱい楽しんでいます♪

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